Szerintetek jó ez az edzésterv kezdőknek?
Egy héten 3-szor szeretnék menni ezekkel a gyakorlatokkal:
- Felülés 3 sorozat 15-20 ismétlés
-Fekvenyomás 3 sorozat 10-12 ismétlés
-Mellhez húzás 3 sorozat 10-12 ismétlés
-Vállizom gyakorlat 3 sorozat 10-12 ismétlés
-Bicepsz edzés 3 sorozat 10-12 ismétlés
-Guggolás súllyal 3 sorozat 10-12 ismétlés
-Álló vádli edzés 3 sorozat 10-12 ismétlés
-Tárogatózás 3 sorozat 10-12 ismétlés
-
válasza:jó lesz kezdésnek kb 2 hónapig. A tárogatózás az nem tudom nálad mit jelent, de inkább egy tricepsz gyakorlat kellene.
kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!