Hány féle fekvőtámaszt kell csináljak, hogy minden izmom dolgozzon?

A fekvőtámasz önmagában kevés, nézz utána a fegyencedzés gyakorlatainak, van könyv, csak a rizsát el ne hidd belőle (:

Esetleg otthon fabrikálhatsz kisebb súlyokat, ásványvizes palack, homokkal töltött palack, könyvekkel töltött táska, és amennyire tudod, súlyzó helyett használhatod. Itt nézelődj: [link]

Konditeremben a szabadsúlyokat jobbnak mondják, de fontos elsajátítani a gyakorlatok helyes elvégzését.

Ha 15-20nál több ismétlés megy, akkor a súly kicsi, igen. De mindig magadhoz mérd. Ha még olyan gyenge vagy, hogy ezzel megy a kívánt 8-12 ismétlés, akkor ezzel kell csinálni, de hamar megerősödsz majd. Még egy kis olvasnivaló:

[link]

[link]

Az izomláz nem feltétele a fejlődésnek, ne arra gyúrj. A fekvők mehetnek, menjen, amennyi sikerül egyhuzamban, aztán pihenő után a többi. Nem feltétlenül muszáj teljes végkimerültségig csinálni, elvégre nem állóképességi edzést tolsz.

Meg azért guggolgass is, nehogymás egy lány felejtse el a lábedzést, megzavarodna a téridő-kontinuum :P Na meg hátra is kéne valami, a törzsmerevítő izmok edzése nagyon fontos. Hídgyakorlat.