Futás és "izomnövelés" az kizárja egymást?

Az izomnöveléshez kell egy bizonyos tápanyagplusz, amit be tud épülni az izomba.

A futás tápanyagot (energiát) használ el.

Remélem nem túl nehéz összeadni a kettőt.

Kaja, nyilván.

Egy vizsgálatot ismerek, amiben extrém futás hatását nézték (2 hónap alatt 4500 km!). A lábizmokból fogyott valamennyi, a felsőtest izmaiból semmi.

[link]

Jó, ezek nem testépítők hanem futók, de úgy tűnik a cardió nem bántja az izmot, kivéve ha extrém, és akkor is csak azt, amit mozgatsz.

Más kérdés, hogy az erőedzést csinálhatod kicsit kardiósra, főleg az elején, amikor bármitől fejlődsz.

Ha ez így lenne poiu, akkor lenne helyi zsírégetés. De NINCS!

És azzal is tudnám cáfolni az állításodat, hogy én ilyen időben elég sokat focizok, olyan szépen elfogyok a felső testről is mint a huzat. A karomról, mellemről is megy le az izom is. Szóval igen is lehet vele elég sok izmot veszteni.

Én megye II-ben focizok, mellette edzek. Bár ez se valami magas szint, de érezhetően "káros" az izmoknak. Heti 2 fociedzés + hétvégén meccs. Elég sokat kivesz az emberből, hiába próbálok sokat enni mellé. Azért 90 perc futás, ütközés stb eléggé le tudja szívni az embert, mondjuk 30 fokban. Ehhez jön még, hogy baromi nehéz a kondit hozzáigazítani, hiszen, pl lábedzés után napokig menni se nagyon tud az ember és egy hátazás után se olyan kellemes futkározni. :)

Viszont normálisabb intenzitású futás nem hiszem hogy ártalmas, főleg amatőr szinten. Sőt, direkt jót tesz pl a keringésnek.