Miért fáj a hátam lábemelés és egyéb hasgyakorlatok után? (többi lent)
Figyelt kérdés
Az nem lehet, hogy gyenge legyen a hátizmom mert nem az :D
Tegnap elég sok hasizom gyakorlatot csináltam és másnapra a hátam alsó részén is izomláz lett...lehetséges, hogy a lábemelés a hátizmot is erősíti? Olyan érzés amúgy mintha a medence csont nyomná az izmot. Valaki tipp, hogy hogyan csináljam, hogy ne fájjon?
2013. ápr. 15. 14:47
1/7 anonim válasza:
Edzeni kell mellé a derekat is ugyanúgy és persze a nyújtás is nagyon fontos.
2/7 A kérdező kommentje:
Derekat azt úgy tudom, hogy pl fekvőtámasz állásban maradok 1 ideig? Vagy törzsemelés? melyiket csináljam??? :) köszi a választ.
2013. ápr. 15. 14:55
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Fekvőtámasz állás semmire nem jó. Ha lemész a könyöködre, akkor tudsz vele hasat edzeni.
Derekat kell edzeni. Lehasalsz a földre, aztán a törzsedet is, és a lábadat is felemeled egyszerre. Annyiszor amennyiszer megy. Ha már kicsit megerősödött a derekad, térj át hiperhajlításra, és jóreggelt gyakorlatra.
4/7 anonim válasza:
felülést ugye úgy csinálod, hogy a derekad a földön van? Ha nem, attól fájhat.
5/7 anonim válasza:
A medencecsont nyilván nem nyom semmi izmot, miután ott tapadnak. :) Mindenesetre ha fáj, próbáld meg a hátadat nyújtani, mert lehet, hogy hasazás közben csinálsz valami olyan mozdulatot, amivel megerőlteted a hátadat is.
6/7 anonim válasza:
válasza:Ha lábemelésnél fáj a hátad, akkor nem jól csinálod, behidalsz, tehát felemeled a derekad a gyakorlat közben. Erre nagyon figyelj oda, csak annyit csinálj, hogy a derekad végig a földön legyen, mert különben hasztalan a hasizomra
7/7 A kérdező kommentje:
Rendben van köszi mindenkinek, amúgy most, hogy kezdek belejönni egyre kevésbé fáj. Az elején már 20 után fájt most már kb 80. után kezd, a kezemmel alá támasztom a derekam picit akkor már cseppet se fáj :DDD
2013. ápr. 17. 21:13
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!