Miért nem szabad bukásig vinni az egyes gyakorlatokat? Miért csak 12 ismétlés legyen?

Mert pl. fekvenyomásnál nem túl jó ha magadra ejted, könnyen sérülés lehet belőle, akkor esetleg viheted bukásig szerintem ha figyelmes edzőtársad van aki segít.

Bukásig kell vinni, akkora súllyal amivel éppen megy a 8-12 ismétlés.

Elsőnek: ha barbisúllyal nyomsz 12-t, amivel akár menne 20 is, akkor sz@rt sem ér. Ezért kell akkora súly, amivel nem megy 12 vagy éppen annyi. És nem csak fekvenyomás van. Ráadásul azt is lehet egy kezesekkel végezni, ami nem szakad rád. Bicepszezésnél sem szakad rád vagy evezésnél és még sok száz gyakorlatnál sem lesz bajod a bukásig edzéssel. Remélem így világos.:)

Az, hogy a kisebb súllyal már erőállóképességre edzel. Nem okoznál vele hipertrófiát, azaz nem lenne meg a kellő számú izom-mikrosérülés, ami regenerálódva adja a méretnövekedést.

De ez nem tegyük fel vita tárgya. Ezek tények, melyek tapasztalatokon is alapulnak. Próbáld ki kis súllyal és rájössz, hogy sosem leszel nagyon izmos.