Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Tudnátok írni olyan váll...

Dejong kérdése:

Tudnátok írni olyan váll edzestervet amit használ/t és jól bevált neki?

Figyelt kérdés
Sok módszert próbáltam már,de egyik sem az igazi,olyan kellene amitől látványos fejlődest érhetek el
2013. ápr. 11. 13:45
 1/4 anonim ***** válasza:

A lényeg az étrend, anélkül bármilyen edzésterved is van, nem mész semmire.

Nekem ennyi elég: oldalemelés, vállból nyomás egykezesekkel vagy kétkezes súlyzóval mellről nyomás, oldalemelés döntött törzzsel. 4. gyakorlatnak pedig előreemelés vagy állighúzás.

3-4 sorozat gyakorlatonként. Ennyi az egész, nincsenek csodaedzéstervek.:)

2013. ápr. 11. 14:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 eszkobaR ***** válasza:
Látványos fejlődést helyes edzéstechnikával és tömegnövelő étrendtől fogsz elérni.És nincsenek csoda módszerek edzés terén.Be kell gyakorolnod a helyes végre hajtást és fejleszteni az agy-izom kapcsolatodon.
2013. ápr. 11. 14:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 Dogmatix91 ***** válasza:
Nagyjából azt csinálom mint Montez. Oldalemelés (utolsó sorozat dropset), előreemelés (ebből is utolsó sorozat dropset), mellről nyomás vagy viking nyomás (nekünk a vádligépünk alkalmas erre) a végén meg döntött törzsű oldalemelés. Én szeretek váll esetében kicsit nagyobb ismétlésszámmal dolgozni, az utolsó sorozatok már a totális bukásig mennek. Én az állhoz húzásról azt hallottam hogy rendesen szétszedi a vállat meg a csuklót, úgyhogy inkább hanyagolom :D
2013. ápr. 11. 16:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 poiu ***** válasza:
Nagyjából, mert kivehetjük az állig húzást. 20 év alatt nem, de 40 év után okozhat váll problémát :-).
2013. ápr. 14. 19:32
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!