Creatine Pro-Mass hogy szedjem? Pihenő időbe is szedjem? 86 kiló vagyok egyébként.

86kg-ból kiindulva nem vagy egy ektomorf alkat, úgyhogy én a helyedben csak edzés után "szedném", mert ez tömény cukor a fehérjén és a kreatinon kívül.

Edzés után nyomj belőle 2 adagolókanállal. Ha nagyon akarsz, akkor reggel is mehet, de akkor jobb lenne protein + zabpehely.

Montez, reggelre hogyhogy tömegnövelőt ajánlasz?

na várj ,kicsi kavar van. Fehérje az mindig mehet, pihenő napon is, reggel és napközben is. De gyors szénhidrát, ami a tömegnövelőkben van az csak edzés után ajánlott. Tehát ezért is jobb a protein, mert ahhoz reggel tehetsz zabpelyhet edzés után meg dextrózt. Így mindig te választod ki mellé a szénhidrátot.

Annyi egyél belőle edzés után, hogy kb 40g fehérjéhez juss.

Azért is jobb lenne a "sima" tejsavófehérje, mert ahogy nézem ebben szója és kazein is van a tejsavó mellett, ami edzés utánra nem a legjobb.