A testvérem mindig mondja hogy menjek el vele tornázni ilyen hot iron meg TRX meg iron box. Stb mert szerinte ha elmegyek 1x 2x futni az nem elég meg az semmi? LENT A TÖBBI

A fogyás étkezés kérdése.

A futás lókuki, semmire sem jó. Heti 1-2 pár perces sprint, ennyinek van értelme, a hosszabb izzadás közben csak a térdeid mennek tönkre, szép lassan.

Igen, a tesód által említett edzések megdolgoztatnák az egész testedet. De ezt otthon is el lehet végezni, ámbár én is edző segítségét ajánlom.

Ha már van rutinod (vagyis ha lesz) saját testsúlyos gyakorlatokban, akkor bodyrockTV, Insanity programokat (videók) lehet csinálni. Igazából a legtöbb ember még mindig otthon erősít, különösebb felszerelés nélkül, mert alap erőnlétre mindenki ismeri a gyakorlatokat: fekvőtámasz, törzsemelés, hasprés, kitörés, guggolás. Ezek változatai, SZABÁLYOSAN kivitelezve. Ezt lehet variálni súlyzós edzésekkel, ez már csak csicsa.. tehát otthon is lehet edzeni, fogyni, nem ez a kérdés, hanem hogy otthon edzenél-e rendszeresen és azt jól csinálod-e.

A kocogás például nem jó, csak ehhez ért a többség.

*Nálam a pár perces sprint alkalmanként a villamos leelőzése, vagy hazafelé megtörténik.. elképzelek egy szarvast magam elé, aztán megy könnyedén.

De az intenzív edzést be lehet építeni egy hosszabb edzésbe is felpörgetésnek. Akár a TRX-be, akár a te otthoni erősítésedbe: dinamikusan végzett fekvőtámaszok, hasprések, guggolások, kitörések.. ezektől is felmegy a pulzusod, ha megerőlteted magad.