fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan szedjek fel 10-15kilót...

Hogyan szedjek fel 10-15kilót elég gyorsan? 175CM 50kg.

Figyelt kérdés
17 vagyok és nyárra szeretnék legalább 60-65 kg lenni,egyek egyszerűen zsiros ételeket? Vagy vegyek valami tömegnövelőt /ami szétb*ssza a májam?/ Mit ajánlotok? Mellette valószinüleg lejárok majd konditerembe heti 2-3x.
2013. ápr. 9. 15:08
1 2 ❯
 1/16 Osynho ***** válasza:
100%
Tudsz mondani olyan tömegnövelőt, ami szétb*ssza a májad?
2013. ápr. 9. 15:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/16 anonim ***** válasza:

Gyorsan sehogy, abból csak zsír lenne, azt meg minek szednél fel? :)

Havi nettó 1kg izom jöhet naturálban. Kis zsírral havi 1,5-2 kg az mehetne tömegnövelő étrenddel, kemény súlyzós edzésekkel. A tömegnövelő az sima kaja: fehérje + szénhidrát. Nem cseszi szét a májad! Ez nem kox!


Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

mintaétrendek: [link]

2013. ápr. 9. 15:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/16 A kérdező kommentje:
kémia tanár mondta h a porok szétszedik a májat elég rendesen :/. nincs esélyem már annyit felszedni nyárig,mi?
2013. ápr. 9. 15:15
 4/16 A kérdező kommentje:
melyik mintaétrend lenne a nekem legmegfelelőbb?
2013. ápr. 9. 15:16
 5/16 A kérdező kommentje:
inkább legyen rajtam egy kis felesleg mint hogy teljesen csont maradjak!:(
2013. ápr. 9. 15:17
 6/16 Osynho ***** válasza:
100%
A kémia tanárod vakon van. Ha valamihez nem ért, ne okoskodjon. A liszt és a porcukor is kinyír szerinte? Kérdezd meg tőle. Azok is porok.
2013. ápr. 9. 15:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/16 Osynho ***** válasza:
A 10-15kg, ha viszonylag szálkás szeretnél lenni, még a következő nyárra is kemény munka. Ez nem 1-2 hónapos sport, évek munkája kell egy elfogadható fizikumhoz.
2013. ápr. 9. 15:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/16 anonim ***** válasza:
100%

nézd már kémia tanár???

az meg hol szerezte a végzettségét?

mond neki h üljön vissza tanulni mert baromságokat mond nektek!!!

2013. ápr. 9. 15:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/16 anonim ***** válasza:

megint egy nyárra akarok x kg t kérdés

ha tiszta izmot akarsz akkor kb jövő nyárra összejön

nem most kéne kapkodni mikor lekerülnek már a pulcsik az emberről, télen kellett volna edzeni járni, ahogy sokan tették

2013. ápr. 9. 15:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/16 anonim ***** válasza:

Nézz egy tömegnövelő étrendet, akár egy 60 kg-ra írtat.

A tanárod pedig nem okos.:)

2013. ápr. 9. 15:27
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!