Mindennap futok 1km-t annak meglesz az eredménye?

Ugye nem komolyan írtad ezt a napi 1!!! km-t. Valóban 30 perc minimum kell! Ha kezdő futó vagy és mondjuk csak kocogsz, az is max. 8 perc. Ezalatt tényleg még a pulzusod sem emelkedik.

Bár, lehet én értelek félre és kezdő futó vagy. Akkor viszonyt lassú futás, gyors gyaloglás felváltva, de az is 30 perc, első körben.

Nem 10-et akartál írni? Nem gúnyolódni szeretnék, csak az egy kilcsi bizony semmire sem jó. Gondold át! Beöltözöl, kimégy, lefutod, majd haza, zuhany és éppen adtál a sz@rnak egy pofont. Dicséretes az elhatározás, de fogadd el tőlünk-jelen esetben tőlem, öreg, régi, sokat, elítélendő módon sokat futótól- fokozatosan növeld az időt és a távot. A 30 perc viszont tényleg legyen meg kezdésnek. Én minden nap futok, hosszú-hosszú évek óta. Meg van ennek is a "miértje", nem követendő, de Te, ha heti 5X futsz, akkkor, ha betartod az ajánlásainkat, kb. két hónap alatt már érzel, s látsz némi változást.

Kívánok Neked jó sportolást és kitartást! A futáshoz-bár szinte minden sporthoz- főleg nagy lelkierő kell. Kissé monoton, még, ha intervallumozol, akkor is. De!! Az edzés után, a zuhany alatt a legjobb!

Üdv.: Rea

nem elég, egyáltalán nem :)

aerob edzésnek minimum fél/1 órának kéne lennie, ahhoz hogy idővel látszodjon, nálam pl 2-3 nap alatt lehetett látni az uszógumik csökkenését.