Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Miért kell/érdemes edzés után...

Miért kell/érdemes edzés után szőlőcukrot bevenni?

Figyelt kérdés

Már rengetegszer hallottam, hogy súlyzózás után bekapnak egy szőlőcukrot...

2013. ápr. 1. 20:59

1/4 anonim

válasza:

Inkább a dextróz/vitargo megy,nem a bolti szemes cukorka !

Feltölti a glikogénraktárakat.És az izomnak a megterhelés után + ch -t ad !

De utánna kell a rendes kaja is !

2013. ápr. 1. 21:02

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Meg nem pont egy szőlőcukrot:D Inkább 30-40g belekeverve a turmixba.

2013. ápr. 1. 21:05

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

Köszönöm a választ :)

2013. ápr. 1. 21:05

4/4 poiu

válasza:

A dextróz szőlőcukor más néven. Én biológus vagyok, nem testépítő, tehát nem kell elhinni, amit mondok. A glikogén raktárat nem kell feltölteni, töltődik az magától. Önmagában ne egyél soha cukrot, csak árthatsz magadnak. Cukrot szokás tenni a fehérjeturmixba, mert így még jobban felugrik az inzulin, és növeli a fehérje beépítést az izomba. Tehát ha nem használsz turmixot (szerintem nem ér annyit, mint amennyibe kerül) de edzés előtt és után is rendesen eszel fehérjét, akkor fölösleges a cukor (glükóz = dextróz).

2013. ápr. 1. 21:23

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ha ezeken a napokon edzek, akkor melyik nap erdemes melyik izomcsoportokat edzeni? Hany gyakorlatot erdemes egy izomcsoportra?

Heti 3 box edzés mellé a fegyencedzés vagy a meztelen harcos programját érdemes csinálni vagy a 2-t együtt? és ha a 2-t együtt akkor hogy érdemes csinálni (csak...

Tömegnöveléskor milyen mértékben rakódik le a zsír is az izom mellett? Mennyi idő tömegelés után érdemes szálkásítani, és akkor mi a garancia hogy az izmokból nem veszítek?

Két hónapja járok kondiba. Ha szeretnék egy kicsit nagyobb növekedést elérni az elkövetkezendőkben (következő 1 hónapban) szerintetek érdemes egy kreatin kúrát beiktatni?

Aki most kezdte el a gyúrást, kezdő edzésterven van, és tömegnövelésen van, annak is érdemes szedni táplálékkiegészítőt (protein)?

Napi 1óra edzés bőven elég arra hogy valaki izmos akar lenni később? Pl. Heti 3nap,1óra edzés, és 2nap szünet? Vagy hogy lenne érdemes kondizni, kondizó helyeken vagy akár itthon?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!