Itthon súlyzózom érzem h rengeteget erősödtem de nem lettem izmosabb ez hogy lehetséges?

tömegnövelő étrend van már?

akkor ne is csodálkozz ha nem fejlődsz

az izom feherjebol no,ha nemeszel feherjet ne is csodalkozz

Szia! Szerintem az egyik eshetőség az, hogy: kicsi súllyal nagy ismétlésszámmal edzel aminek semmi értelme, lehet bedurran a karod egy időre és nagyobbnak látod, de nem fejlődik semmit... második, hogy nem hagyod regenerálódni, azaz nem iktatsz be pihenő időt az izmoknak... ez alatt nem csak az éjszakai alvást kell érteni, hanem legalább 1-2 napot kell pihentetni, hogy a regeneráció végbe tudjon menni... harmadik dolog, pedig, összevissza eszel azaz nincs meg a testömeg kg x 2-3 gramm fehérje... nem tudom hány kiló vagy, de egy példát mondok... egy 60 kg-os embernek 120-180 gramm közötti napi fehérje bevitel kell... szénhidrát a tömegnövelés során akár 3-5x mennyiség, ami 180-300 gramm közöttit jelent. tehát ha ezeket rendbe szedted utána nézz egy normális edzéstervet!