Hogyan fogyjak? 14F

első körben olvass sokat a tudatos táplálkozásról, keress sport táplálkozásról könyveket, vagy body.builder.hu -n is találsz sok hasznos írást. amúgy diéta nélkül nincs fogyás.

A futás, bicaj nagyon sokat segít, de fogyni a diétától lehet. Ha megtudod oldani, a legkényelmesebb a cukor és keméynítőmentes diéta.

Optimális esetben ennyi idősen nem teher hanem öröm a sok mozgás.Az sem baj ha minden szabad percedet valamilyen jóleső testmozgással töltöd.Ha emellett még az édességgel is leállsz amiből eddig ha jól sejtem tekintélyes mennyiséget fogyasztottál akkor néhány hónap alatt leadsz 5 kilót.A suliból ne egyenesen haza tekerj hanem tegyél egy kis kitérőt és máris megtetted az első lépést.Nem kell súlyzózni a fogyáshoz,előbb add le a felesleget és egy év múlva már elég idős leszel a kondizáshoz.