Ha futok napi 5km-t kb 30-35 perc alatt. Akkor gyorsan fog javulni a kondícióm meg a hosszú és rövidtávú futás időeredményeim? 14/f

Kezdetnek, alapnak nem rossz, a folytatás meg csak rajtad múlik. Akkor tudsz fejlődni, ha rendszeresen csinálod (mondjuk heti 3-4), és fokozatosan, de ambiciózusan növeled a sebességet és/vagy a távolságot (leginkább mindkettőt). Ha figyelsz magadra, azt érezni fogod, hogy mi a jó neked, mikor milyen sebesség és távolság. Az a lényeg, hogy mindig lépj tovább. Neked még bőven van hova továbbfejlődni. Én félmaratont csinálok 11,9 km/órával, te ettől még 5 km-en is elmaradsz. De én is valahol ott kezdtem, ahol te, és nem is olyan régen. 47/f