fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Megfelel ez az étrend egy 17...

Megfelel ez az étrend egy 17 srácnak?

Figyelt kérdés

63kg vagyok és 181cm.Heti 3x járok úszni.

Izmos testalkatom van,de elég vékony is.

Étrend(edzèsnapokon):

-6:30 reggeli zabpehely/műzli + Multivitamin

-7:15 5g glutamin edzés elött

-8:10 30g Protein

-12:00-14:00 ebéd a suliba ( tarlalom ???)

-16:00 ebéd otthon ( csirkemell/pulykamell/hal...stb hús + rízs/burgonya)

-18:30-19:30 Vacsora ( Lágyabb ételek,túró,sajt,kevés szalámi)

-21:30 MHP Secretagogue One


8-9 óra alvás


Pihenőnap:


-7:30 reggeli ( zabpehely,műzli,szalámi..stb + gyümölcslé)

-10:00 30g Protein

-12:00-14:00 Iskolai ebéd

-16:00 Ebéd otthon ( Nem egységes,de mindin sok hús :D )

-18:30-19:30 (Lágy kaják)

-21:30 MHP Secretagoguo One


9-9,5 óra alvás


Tudom nem túl kidolgozott,de remélem tudtok egy kicsit segíteni rajta.Miben és Hogyan kéne rajta változtatni?

Előre is köszönök minden értelmes választ!



#úszás #izom #táplálkozás #sport #étrend #kondi #testépés
2013. márc. 30. 21:29
 1/8 anonim ***** válasza:

Hát elég durván vékony lehetsz..

Igazàból ez milyen étrend? Mert szemlátomást se szálkásító(krumpli) se nem tömegnövelő(sovány reggeli)

2013. márc. 30. 22:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

Tömegnövelés kéne,de nem minden áron. Célom az,hogy 70kg legyek,de tömény izomból.

Tisztában vagyok azzal hogy nem díjnyertes étrend,ezért kértem segítséget!

Egyébkénk vettem szénhidrátot edzés utánra a protein mellé,de nem használom,mert az lenyomja a HGH szintet,amire nekem szintúgy szükségem van.

2013. márc. 30. 22:43
 3/8 anonim ***** válasza:

Elég professzionálisan vágod a témát:)

Én reggelire például tojást ajánlanék (min. 2-3 db),a lágy kaják helyett sonkát(csirke/pulyka)

2013. márc. 30. 22:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
Reggeli tojás jó ötlet,csak az a baj,hogy akkor elöző nap meg kéne sütni,mert reggel nincs idő ilyenekre.
2013. márc. 30. 23:02
 5/8 anonim ***** válasza:

szerintem túl hanyagolod a fehérjét!!!

pedig az a legfontosabb

2013. márc. 30. 23:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
igazad lehet,de akkor mikorra tegyek be mégegy turmixot ? vagy esetleg az edzés utánit nyomjam meg 45-60g-ra?
2013. márc. 30. 23:14
 7/8 anonim ***** válasza:

Az én kajám valami hasonló volt:

7-reggeli,tojás,sonka

10-fehérje turmix

13-ebéd,csirke,rizs

17-uzsonna,valamilyen szendvics

19-turmix

21-vacsi,csirke,zöldség


Ezenkívül kreatin is volt.

2013. márc. 30. 23:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:

Jó kis étrend!

Annyi a különbség hogy mivel nekem reggelente vannak az edzéseim ezért nekem a délelöttre kell fektetnem a hangsúlyt,ezért is érdekes a helyzet és pont ezért kérdeztem meg :D

2013. márc. 30. 23:28

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!