Szerintetek ez az étrend megfelel suli melett? Többi lent
6. óra: 50g zab+1.-ös tej+1 kanál Jumbó
8.45-kor (első óra vége): 2 szendvics (Csirkemell sonka+teljes kiőrlésű kenyér)
10.30 (harmadik óra vége): 2 szendvics (Csirkemell sonka+teljes kiőrlésű kenyér)
13.30 (otthon): leves+második (bio zöldségek+szénhidrátos kaja)
15.30: rízs+csirke
16.30-17.30-ig edzés
Edzés után: 2 kanál Jumbo (amikor elfogy ami maradt itthon azután Mass 20 Vagy Hypper Mass 5000)
18.30: 3 db tojás (nem nyersen)+ teljes kiőrélsű kenyér
20.30: 150g túró
válasza:Lehetne jobb is, de sokan még így sem kajálnak. A csirkemell sonka helyett jobb lenne natúr sült csirkemell a tk kenyérbe. Tömegnövelőből pedig olyat válassz, ami legalább 30%-ban tartalmaz fehérjét, ne egy raklap cukrot nyomj be drága pénzen. Jumbóból a prof mehet, mass az kuka! És a tej is!
De még inkább vegyél egy jó tejsavóproteint és ahhoz tegyél edzés után 40-50g gyors szénhidrátot, pl dextrózt, vitargo-t, supercarb fast-ot, stb.
Így reggel a zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint a zabpehelyhez, illetve bármikor napközben összetett szénhidrát menjen a proteinhez. Tömegnövelőt, illetve gyors szénhidrátot csak edzés után kellene alkalmazni, mivel csak itt van célja és értelme a cukrok bevitelének. máskor nem kellene csesztetni az inzulinrendszert.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!