Milyen étrend sportolónak? Ez megfelel? Bővebben lent
Figyelt kérdés
16 éves fiú vagyok 93 kilo, 184 centi. Mennyi kalóriát kéne bevinnem ahhoz egy nap hogy fogyjak? és ezeket milyen arányban ( zsír, fehérje, széndhidrát.
Napi 2 órát sportolok. Vizilabda + sulyzós edzések.
pl napi 300g fehérje, 230 g szénhidrát és 35 gramm zsír megfelelhet? vagy változtassak valamit? fehérjéből elég ennyi? nem szeretnék izomból fogyni csak zsírból. nem sok ez a kalória?
2011. aug. 23. 22:31
1/2 anonim 
válasza:
válasza:ttkg x 2g fehérje + ttkg x 5g ch + összkalória 10 % zsír.
2/2 A kérdező kommentje:
ch nem sok ? fehérje nemkevés? mert ahogy olvasgattam azjött le hogy fehérjéból kéne több hogy izom megmaradjon/plusz közbe edzések miatt épüljön is. chból meg kevesebb hogy lemenjek a zsír:O
2011. aug. 23. 22:58
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!