Étrend, megfelel?

12 kg-t szeretnék fogyni hasból és combból. Napi fél óra futás, fél óra más mozgás, ezek mellett felülök törzsemelek.

Étrend:

7.00: 2 szelet sonka és egy puffasztott rizs, 'diétás túró' kicsit kiszárítva, 3 deci víz

10.00: ugyan ez kivéve a túró, helyette paradicsom

13.00: ugyan ez, a paradicsomos

16.00: kevéske túró

19.00: zöldségek: paradicsom, saláta egy nagyon kevés(kb fél deci) kis sós vízben áztatva -> vizet kiöntöm

ezután nem eszek, elmegyek futni, vagy mozgok, (van itthon Xbox Kinect), utána lefekvés előtt még 20-20 felülés és törzsemelés, aztán alszok. azt mondták hogy lefekvés előtt 2-3 órával ne egyek már, szóval ha 22:00-kor fekszek le akkor a 19 órás utolsó kis vacsi teljesen jó.

Ezek így megfelelnek? 3-4 hónap alatt olyan 10-12 kilót szeretnék fogyni. Most 80 körül vagyok(168-170 cm)