Edzésterv? Kell-e még valami?
Figyelt kérdés
Hétfő: hasprés, ferdepados nyomás, fekvenyomás, tárogatás, tolódzkodás, koponytörő, lórugás
Szerda: lábemelés, felhúzás, húzódzkodás, döntött törzsű evezés, t-rudas evezés, bicepsz rúddal, kalápács bic., koncentrált bic.
Péntek: törzsfordítás(oldalsó hasizomra), guggolás, kitörés, egylábas guggolás, vádli állva, mellről nyomás, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés, vállvonogatás
2013. márc. 26. 11:46
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Jó !
Csak a hétfőt és a szerdát cseréld fel ,mert ha hétfőn mellezel,szerdán nehezen fogsz tudni húzódzkodni !
Meg először húzódzkodás utánna felhúzás!
Mellnél először fekvenyomás (gondolom itt az egyenes padra gondolsz...),utánna ferdepados !
Ja még annyi,hogy a hasedzést eltenném az edzés végére. :)
2/2 Osynho 
válasza:
válasza:Ahogy az első válaszoló is mondja! :) Önmagában nem gond, ha az első gyakorlat a hasazás, legalább bemelegítesz, viszont guggolás elég ne tedd be, mert elég nehezen fogod megtartani a nagyobb súlyokat. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!