Hogyan kell szabályosan a negatív bicepsz kétkezes rúddal gyakorlatot végre hajtani?

Negatív bicepsz?? Én ilyen gyakorlatot nem ismerek. (Fordított bicepsz nevű gyakorlat van, de az meg más.) A bicepsz mozdulat azon részét hívják így, mikor a súlyt visszafele, a föld felé engeded. Ezt nem szabályosan nem is nagyon lehet csinálni, csak arra kell ügyelni, hogy gyorsan engedd vissza, hanem próbáld lassan.

A legjobb bicepszizom szakításokat így lehet elérni. A negatív ismétlések semmiben nem jobbak, a pozitív ismétléseknél, fölösleges ezekkel kísérletezni így külön.