Hogy lehet súlyok nélkül (Saját testsúlyos edzéssel) fekvenyomásra erősíteni?

fekvőtámasz !

Ez így ebben a formában nem teljesen jó. Ha arra akarsz erősíteni, azaz több súlyt kinyomni, akkor minden izmodat fejlesztened kell, az erőemelők sem csak a tricepszüket, mellüket meg vállukat használják fekvenyomásnál. Kell a láb, a has a támaszért, meg megkell edzeni az antagonista izmokat is(hát,bicepsz) mert ezektől is jobban fog a fekvenyomásod erősödni, tehát fegyencedzést töltsd le!

lényegében sehogy, a fekve nyomásnál egy egyirányú merev izomzatot képzel, a fekvőtámasznál meg szinte a teljes tested dolgozik.

Én azért az egykezes fekvőtámaszt megkockáztatnám hogy az használ a fekvenyomásnak, ha megy.

Az utolsó 2 hozzászóláshoz gratulálni tudok. Mi az hogy egyirányú merev izomzat? Ugyanazok a toló izmok dolgoznak a nyomáson, max a fekvőtámasznál a test többi része a test megtartásán dolgozik, de nem a nyomó mozdulaton! És a sima és szűk fekvőtámasz és jócskán hozzádob a fekvenyomáshoz, nem csak az egykezes fekvőtámasz...pf

Tisztelettel köszönjük az építő kritikát Mester! :)