Hogyan tudnék 3 hónap alatt 10-15 kg-t hízni?

Nem, nem mindegy, hogy mit eszel! De ezt le is írták előtted. A kaja a legfontosabb az egészben! Fontosabb, mint maga az edzés. Ne vegyél mindenféle sz@r tömegnövelőket, meg kreatint, amíg nem eszel rendesen. Egyébként is, a tömegnövelő is csak kaja, ráadásul tele van cukorral, amit jó drágán eladnak és ami jól elzsírosít, ha túl sokat és rosszkor eszed. A zárából vegyél csirke mellett, meg rizst, többet érsz vele.

Azért nincs izomlázad, mert hozzászokott a tested a terheléshez. Növelni kellene a súlyt, intenzitást, illetve többféle gyakorlatot végezni. Egy szót nem írtál arról, hogy hogyan és mennyit edzel. Így válaszolni se lehet érdemben. Viszont jobban járnál, ha konditerembe járnál, és nem otthon bohóckodnál, sokkal komolyabb fejlődést érnél el.

A bohóckodást nem bántásból írtam, csak otthon, ennyi felszereléssel nem tudsz úgy edzeni, hogy egy bizonyos szint fölé menj. Konkrétan miket csinálsz ezekre az izomcsoportokra? Milyen gyakorlatokat, mekkora sorozatokat? Tényleg kíváncsi vagyok, mert az a pár súly nekem nem lenne elég, hogy mindent rendesen kinyírjak.

Nem tudom te hol laksz, de a legtöbb helyen 5-6 ezer Ft egy diákbérlet 1 hónapra. Azt ki lehet fizetni. És hidd el, otthon nem tudsz még hasonló felszerelést se összerakni, nem 1-2 ezer forint egy komolyabb konditerem...

A kaját az első válaszoló mér leírta kb. Számold ki, hogy neked ez mennyire jön ki naponta. 100g csirkemell 24g fehérje, 100g rozs 75-80g szénhidrát (szárazon). Addig ne is gondolkodj kiegészítőkön, amíg hozzávetőlegesen nem tudod, mennyit eszel meg naponta. 1 doboz kreatinból meg is lenne a kondibérleted. A tömegnövelő meg szénhidrát + fehérje, tehát kaja. Amivel kiegészíted a meglévő táplálkozásodat. De ha alapból nincs rendben, akkor honnan tudod, hogy mennyit egyél belőle és egyáltalán mit egészítesz ki? :)