Hogyan tartsam meg a spárgát?
Napi lazítással állok neki a spárgának:
-lemegyek pillangóülésbe addig feszítem lefele a térdem amíg a földig nem ér és úgy nem marad.- az egyik lábam behúzva a másik nyújtott lábamra hajolgatok amíg az állam a lábamhoz nem ér (ugyanez a másikkal is).-ezután nyújtó géppel feszítem szét a lábamat amíg nem megy a spárga.- ezután gép nélkül állásból lemegyek spárgába és rugozók.
Másnap nyújtás kezdetekor csak derékszögbe tudok újra lemenni nyújtás nélkül. Miért van ez?
válasza:a belerugózás a létező legnagyobb hiba amit tehetsz.
mikroszakadások,túlfeszítés.
max a bemelegítés hiánya ami rosszabb ennél.
teljesen befeszített izomzattal kell tartani a nyújtást,és csak akkor lazítani bele,amikor húzol rajta és újra feszíteni az izmokat,nem az inakat.
az a mozgástartomány ami nem párosul erővel az felesleges és nem valós eredmény.
ezért a lábkitartás fontosabb gyakorlat,mint szétfeszegni magad.
ha tudod legalább 1 percig tartani a lábad teljesen befeszítve fejmagasságban,mindkét rúgásnemben,akkor az valós használható és értelmes eredmény.
válasza:én pl 6 évesen tanultam meg, karatéhoz kellett, azóta is megy
senki nem mondta h kell ,magamtól tanultam meg és rúgózással csináltam, ami napig ha nyújtók szépen fokozatosan megyek le spárgába, van h két szék között csinálom , h még jobban megnyúljon az ínszalag
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!