Hogyan kell csinálni egy előre vagy egy hátra kézenátfordulást?

Szeretném megtanulni ezt az akrobatikus elemet, mert nagyon szeretném, ha menne nekem..csak az a bajom, hogy nem tudom, hogy kezdjek neki, mert tudom, hogy ez nem fog az egyről a kettőre menni sajnos. Aki eltudná nekem mondani/magyarázni, hogy kezdjek neki és hogy tanuljam meg azt nagyon megköszönnöm! :)