13 éves vagyok és hasizomra, váll és mellre gyúrok de nemtudom mit egyek mellete ha gyúrok hogy ne hízak el? ,

13 évesen mit gyúrsz? Tésztát vagy vasat? Olvass sokat barátom. Ha már a szüleid megengedik, hogy ilyen fiatalon súlyzóhoz nyúlj, akkor nem ártana lábazni meg hátazni, különben nagyon görbe leszel + ropi lábbal elég nevetséges látvány leszel. body.builder.hu -n mindent megtalálsz amire szükséged van. Alapvetően csirke+rizs+zöldségek az alap felállás, de minden pénztől függ.

inkább a helyesírást gyakorold