Mit tegyek, hogy rugalmasabbá váljanak a kéz, és lábízületeim? A fél egylábas guggolásban, és a fél egykezes fekvőben egyszerűen egy ponton túl nem hajlanak be a végtagjaim, nem tudom lejjebb engedni a testem.

Még az is jobb,mint hogy merevek legyenek az ízületeim.Amúgy a fekvőnél még csak a szűknél járok,és a guggolásnál a harmadik lépésnél,de már próbaképp csináltam teljes,szabályos guggolást.Szóval,mire eljutok a kérdezett lépésekig,addigra már elég erős leszek,hogy menjen a fél egylábas,fél egykezes?

Hát,26 éves férfi,186/79,5 kg." hónapja harcosok étrendje,kb.1 éve Fegyencedzés,3 nap edzés,1 nap pihenés.Óránként csinálok a guggolásból,szűk fekvőből,széles fekvőből,felső fogású húzódzkodásból,és a szűk fogásúból,plussz a lábemelés 3.lépése.Ezekből néhányat minden órában,napi 5-6 órában,és hamarosan megint Cooper.Abból most megy 12 perc alatt 2900 m.Nagyjából ezek a paramétereim.Most este is a konyhában próbáltam az egylábas fél guggolást,de egy ponton tól az Istennek sem megy lejjebb a lábam.Amúgy hivatalosan a harmadik lépésnél járok,pár nap múlva elkezdem a 4.-et,a fél guggolást.Nem tudom,mi lesz,ha a maga idejében nem leszek rugalmasabb....