Hasprésnél előbb fájdul meg, fárad el a nyakam, mint a hasam, nem tudok rendesen edzeni. Így látatlanba valaki? Szarul csinálom, vagy csak hozzá kell szoknia (megint)?

kezdj el nyakra edzeni külön,hogy megerősödjön.

azért fáj,mert gyenge.

amíg megerősíted a nyakad végezz lábemelést,ha megy akkor függeszkedve.

a nyak hátsó részere ez egy jó gyakorlat-

http://www.youtube.com/watch?v=xtVs59VBdtU

annyi,hogy a videón lévő majom túlhúzza,egyenesig szabad csak húzni,ne hajtsd hátra a fejed és sokkal koncentráltabban lassabban érdemes,mert meghúzódhat,túlfeszítheti a porckorongot.

olyan súlyt válassz amivel megy 20 ismétlés.

heti 2x,3x20 elég rá.

1-2 hónap alatt megerősödhet és nem fog fájni.