Hogyan nyújtsam rendesen az izmaimat? Nyújtó gyakorlatok, tippek/trükkök kellenének, hogy mennyi idei és milyen időközönként csináljam stb.

Szeretném elérni azt,hogy a lábammal a fejem magasságába fel tudjak rúgni,le tudjak menni spárgába.Nem érdekel,hogy mennyi időt kell rászánnom naponta..Akár órákat is nyújtanék,hogy minél hamarabb elérjem ezt a 'hatást'.

Tippeket,trükköket írjatok légyszíves,hogy hogyan nyújtsak,milyen feladatokat csináljak,mennyi ideig,hány naponta,vagy hogy hogyan?!Ha vannak ilyen krémek vagy bármik amik segíthetnek azokat is írjátok le légyszíves.

Köszönöm!Mindenki aki értelmes dolgot ír,kapja a "Köszönetet" :))