Komoly kérdés, nem vagyok teljesen amatör a témában, szóval kicsit izmosodni szeretnék, de csak minimális fehérje por használatával, felsőtest, kar, has, úgy hogy zsír ne nagyon jöjjön, idő ráér, hogy?

18/f

Extomorf alkat vagyok, nem vagyok hajlamos elhízásra, de izmosodásra sem nagyon.. :D

Mindössze 3-4 kiló izomról van szó, úgy fél év távlatában.

Zsír, jó lenne ha fél kilónál több nem nagyon jönne, edzés, gondolom, ciklusos, amúgy aerob sportolok, de csak nyugisan.

Nincs bajom a fehérjével csak drága.. :D Diák vagyok, alig zsebpénz.

Mennyire kell szigorúan diétázni? És mennyire ehetek sokat hogy izom épülhessen de zsír ne akarjon már lerakódni? HOgy edzek, stb, köszönöm a válaszokat! Ígérem meghálálom erőfeszítésetek ha tudom.