Edzés után megiszom a fehérjét és ugy elmegyek szaunázni akkor az beépül vagy kárba vész?

Természetes a szervezet hasznosítja ("beépül). Nyugodtan szaunázhatsz.

Úgy gondolod, hogy a szaunázással kalóriát égetsz el? Az izzadás sose volt a velejárója a kalóriaégetésnek, csak a körülmények miatt van így. Én pl kellemesen légkondicionált teremben aerobozom napi 1 órát és meg sem izzadok, pedig - a gép számításai szerint - 700kcal-t égetek el.

kárba vész, mert ha rendesen szaunázol, ki fogod hányni. Tapasztalat.