Lehetséges így a fogyás?

kb. 3 óránként kajálni kéne a hatékony fogyás érdekében. Este is kell enni, nem tudom, ki találta ki, hogy nem kell. A nap vége felé csökkentsd a szénhidrátot, utolsó étkezésnek már csak fehérjét egyél(hús, hal, sovány túró) A rizsa az meg a duma, azt nem esszük.

1 hét alatt nem fogsz pár dekánál több zsírt veszteni, a súlycsökkenés legnagyobb rész víz lesz az első hétben.

a futás jó ötlet:)

étkezéshez viszont pár tipp:

-naponta 4x-5x egyél,2-3 óránként(így nem lassul le az anyagcseréd:D)

-igyál naponta legalább 2l vizet

-reggel igyál meg egy csésze ízesítetlen zöld teát,ez felpörgeti az anyagcseréd és jó indítása a napnak:)

-figyelj a zsír-szénhidrát-fehérje arányra

egyéb tipp:

-evés és mozgás között hagyj legalább 1 órát a szervezetednek pihenni

-ha mozgás előtt fél órán belül fél liter vizet megiszol,jobban fog égetni a mozgás(ennek nem tudom a hátterét)