Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Felhúzásnál mire kell figyelni?

Felhúzásnál mire kell figyelni?

Figyelt kérdés

2 hetente akarok csinálni felhúzást mondjuk 5 sorozatot 10 et kisebb súllyal aztán 8 at 5 t 3 2 1 vagy ez igy hülyeség?? eddig nemcsináltam első próbálkozás 130 kg 15 évesen

2013. márc. 2. 20:57

1/9 anonim

válasza:

15 évesen 130 kg az jó! Ha erőre akarsz menni,akkor úgy ahogy írtad jó lessz.....

Hány kg vagy ?

2013. márc. 2. 21:12

Hasznos számodra ez a válasz?

2/9 anonim

válasza:

AZ kb lehetetlen, azonban ha valóban így lenne akkor keress fel egy menedzsert, mert kiemelkedő lehetőségek lakoznak benned.

És mi az ,hogy mire kell figyelni? Annál nehezebb gyakorlat nem is létezik kb. kivitelezés szempontjából. De nekem gyanús , hogy csak pusztán hencegni vagy verébkedni nyitottad ezt a témát.

Viszont, hogy elvonatkoztassak az előzőtől, nem érdemes 4 ismétlésszám alá menni. Oda csak az erőemelők merészkednek, de ők sem minden alkalommal. És szerintem ne csak két hetente csináld, mert valóban nincs annál összetettebb gyakorlat, szóval fejleszt piszkosul. Ha nagyon ragaszkodsz a nagy súlyokhoz akkor 12-4 között járjon az ismétlések száma. És érdemes visszafele is menni, szóval visszaveszel a súlyból és csinálsz kevesebből többet. Piramis jelleggel.

2013. márc. 2. 23:32

Hasznos számodra ez a válasz?

3/9 A kérdező kommentje:

90-95 kg vagyok és holnaptól kezdek diétázni

2013. márc. 3. 12:41

4/9 anonim

válasza:

Milyen magas vagy ?

130- ba mennyit húzol bele ?

2013. márc. 3. 12:58

Hasznos számodra ez a válasz?

5/9 A kérdező kommentje:

178-179 cm és 1et max 2 t de előtte nem is csináltam csak nagyon ritkán itt ott csináltam de nem nagy súllyal

2013. márc. 3. 17:26

6/9 anonim

válasza:

Akkor is jó eredmény,bár ,ha azt írtad volna ,hogy 186-188 cm az szuper....

2013. márc. 3. 17:30

Hasznos számodra ez a válasz?

7/9 A kérdező kommentje:

Hát én testépitésben szeretnék versenyezni..

2013. márc. 3. 17:53

8/9 anonim

válasza:

Akkor viszont 10-12 kg-t le kell adnod először is!

2013. márc. 3. 18:05

Hasznos számodra ez a válasz?

9/9 A kérdező kommentje:

igen tudom :) holnaptól kezdem most full bevagyok tömegelve

2013. márc. 3. 18:17

Kapcsolódó kérdések:

Felhúzásnál egy sorozaton belül le kell rakni a rudat konkrétan a földre minden ismétlés között? Vagy csak érinteni kell vele a talajt de tartani?

Az lehet, hogy azért nincs erőm egyes gyakorlatoknál mert keveset eszem? Mármint mostanában nem tudok figyelni a kajára és alig tudok fekvenyomni pl.

VAn egy srác, aki izomzatot akar növelni ahhoz kell neki tömegnövelőzni is vagy csak edzés és fehérje bevitelre kell figyelni?!

Hogyan tudnák izmosodni? Mostanába mindennpap fekvőzök meg súlyzozok így jó? Gondolom figyelni is kell hogy mit eszek. Felülés elég ahhoz hogy azért egy kis kocka hasam legyen?

Hasezdésnél mennyire kell figyelni/vigyázni?

Gyúrósok! Az igaz, ha valaki keveset edz hasra, és nem olyan erős a hasizma, az hamarabb sérülést, sérvet kaphat pl. nehéz súlyoknál, lábedzésnél, felhúzásnál stb?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!