Hogyan tudnák izmosodni? Mostanába mindennpap fekvőzök meg súlyzozok így jó? Gondolom figyelni is kell hogy mit eszek. Felülés elég ahhoz hogy azért egy kis kocka hasam legyen?
Figyelt kérdés
Ja meg mellesleg csak annyir akarok izmos lenni hogy azért láccodjon. Meg hát egy kcist vékony is vok. 171-2 cm 15f2013. jan. 29. 16:19
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Annyira nehéz megtanulni, hogy nem "tudnák", hanem "tudnék"? Báncsa a fülünket.
3/4 A kérdező kommentje:
Köszi a választ :)
2013. jan. 29. 16:26
4/4 anonim válasza:
válasza:Olyan gyakorlatokat csinálj, amikből csak kb 8-12 ismétlést tudsz csinálni, mert ez a tartomány a legjobb tömegnövelésre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!