Edzéstervem, ez megfelel annak, amennyit le szeretnék adni? (-10kg)

03.01.: 81 kg 168 cm -> 06.01.: ?? kg ??? cm (65-70 szeretnék lenni)

---ELSŐ HÓNAP---

1. hét: napi 40 felülés és 50 törzsemelés

2. hét: napi 50 felülés és 55 törzsemelés

3. hét: napi 60 felülés és 60 törzsemelés:

4. hét: 3.hét, de szombat-vasárnap pihenés: 20 felülés és 25 törzs

---MÁSODIK HÓNAP---

1. hét: 50f 55t

2. hét: 55f 60t

3. hét: 60f 65t

4. hét: ugyan az, de szombat-vasárnap újabb pihenés: 20 felülés és 25 törzs

---HARMADIK HÓNAP: "A VÉGE"---

1. hét: 60-60

2. hét: 65-65

3. hét: 70-70

4. hét: belehúzás, amennyit csak bírok

/////////////////

Étel:

Saláta, paradicsom, paprika, kenyér helyett puffasztott rizs(nem ízesített) korongok, rajta csirkemell vagy füstölt tarja, 2x2 dl tej és 1-1,5 liter víz, 7 után nem eszek max gyümölcsöt, azt sem sokat

Pihenőnapokon kenyér, vagy péksüti, esetleg egy pizza.

10-15 kilót szeretnék kb. fogyni. Ezek mellett néha elmegyek futni, meg mellette napi szinten mozgok is, pl. kosarazok, biciklizek stb. Igazából nem izmosodni szeretnék, hanem a hasamból / combomból leadni. Valami megjegyzés, kiegészítés, esetleg kijavítás? Vagy ez így teljesen okés? Előre is köszönöm nektek!!