Heti hány alkalommal kellene végeznem a gyakorlatokat?

Szia!

Ezeket a videókat nem ismerem. Én a HASfit és a Bodyrock.tv gyakorlatait szoktam csinálni. Vannak köztük kardió és erősítő gyakorlatok is.

Nekem úgy néz ki, hogy: Hétfőn, csütörtökön: Has+felsőtest(kar,hát)

Kedd+Péntek: Has+alsótest(fenék,láb).

Szerdánként 1 órás aerobik órára járok, az ilyen ugrálós mindent átmozgatós.:))) Hétvégén meg amihez kedvem van, de gyakran mindent megmozgatós aerobik megy, mert akkor több időm van. (ált. 90 perces Rubint Réka)

Ez a 25-35 perc kezdésnek elég, de a fejlődéshez növelni kell az ismétlés számot, tehát hosszabb ideig próbálj meg majd edzeni. Ha pl.: 4x8-azol akkor növeld 5x vagy 6x8ra. Vagy emeld a súlyokat. (én lábsúlyzókat és kézi súlyzókat is használok)

Gondolom nem akarsz egy izomtorony lenni, szóval a kissúlyos, nagy ismétlés számos edzéseket részesítsd előnyben! Bocsi, hogy ilyen sokat írtam, de remélem segítettem!