Így hogy edzhetek?

A helyzet az, hogy most még 1-2 hétig nem tudok fekvenyomni, tehát úgy edzek mellre, hogy 4x8-at tolódzkodok, tárogatok és csinálok 100 fekvőtámaszt (50 széles és 50 szűk). Mellé bicepszre sem tudok kétkezes rúddal edzeni csak 1kezessel. Tehát a pad és a kétkezesek kilőve, de a kérdésem az, hogy hetente még így is csak 1x edzhetek egy izomcsoportra? Mert így is kimerítő persze, de nem annyira azért.