Mennyi idő amíg újra edzhetek mikor jövök helyre kb?

4 napja körülbelül elég csúnyán megrándult főleg kicsit zúzódott is, akkor mozgatni nem bírtam már nem fáj ,de nem bírom terhelni 1db fekvőtámaszt nem tudok nyomni (kétkézzel) ugyanis amikor a csuklóm és az alkarom derékszöget zár be akkor mintha valami nagyon húzódna, belenyilal a fájdalom és összecsuklok... idővel rendbe jön? vagy nézzek el dokihoz? kötözöm a kezem és kenem flexagil nevű krémmel.