Mivel tudnám ezt a 2 dolgot úgy megcsinálni, hogy rövid időn belül látható eredmény legyen?

19 éves vagyok. Fiú, 181 cm magas, 64 kiló.

1. Nagy a fenekem...sajnos genetika, pedig sovány típus vagyok. Mivel tudnám lecsökkenteni átlagosra a méretét?

Lehet rátett egy lapáttal az, hogy sokszor végeztem ülőmunkát. (azaz gépnél, pl statisztika kezelés)

Mivel lehet? És mennyi időbe telik?

2.Szeretném a felső testem izmosítani, de mindenféle pótszer meg tömegnövelő nélkül. Ez lehetséges? És milyen módszerrel?

Nem akarok nagyon nagyon izmos lenni (magyarul kétajtós szekrény), hanem "átlagosan izmos". Azaz látszódjon akár kicsit feszülősebb ruhában is, hogy azért van izmom.

Ezt mivel lehet kivitelezni? És mennyi idő, mire nagyon látványos lesz az eredmény?

Apropó....adatok alapján megfelelek ennek, vagy vékony vagyok?