1 év kondizás alatt ~ 5kg izom jött rám, ebben még benne van 2cm növés. :D ez jó, vagy valamit rosszul csinálok?

Én is kevésnek érzem, főleg így hogy még nőttél is.

Ahogy Montez is írja, nem lehetetlen az 1 kg izom/hónap sem, az első évben, szóval kezdőként ez kicsit kevés.

Ha ilyen probléma van, akkor majdnem biztos, hogy az étrenddel nem stimmel valami, esetleg az edzésed sem olyan változatos. (?)

jah ha úgy jött fel 5 kiló hogy a zsírt nem számoltad akkor se egy nagy szám. De 16 évesen nekem 1 kiló se jött fel, mert mindent rosszul csináltam :D

F19

A protein nem valami csodaszer, csupán ÉLELMISZER por formában.

A protein tápkieg semmivel nem tud többet mint egy adag csirkemell, vagy pár tojás, ugyanolyan fehérje van benne.

Ahogy a nevében is benne van hogy táplálékKIEGÉSZÍTŐ. Az étkezést tudod vele kiegészíteni.

Nem raknak bele semmi sz@rt, iszonyú kifinomult eljárásokkal gyártják a proteineket, tejcukrot, stb. mind kivonnak belőle.

Ennyi idősen jobban reagálsz rá? Akkor a csirkemellre is :)