Hogyan gyúrjam ki magam egy-két hónap alatt?

1) 1-2 hónap alatt? Sehogy.

2) Hájat nem lehet izommá alakítani,szóval 15 kilót kell leadnod,ha jól értem.

3) Az edzés nem gátolja a növést.

Először döntsd el mit akarsz.2 választás van:

izomtömeg-növelés

fogyás

A 2 egyszerre nem megy.

Először olvass! Mert nagyon nem vagy képben.

1. nem tudod magad kigyúrni 1-2 hónap alatt

2. Nyugodtan elkezdheted 17 évesen

3. Ha edzel és nő az izmod erősebb is leszel

4. Mi neked a "szer"?

5. Fogyni és izmosodni nem fogsz tudni egyszerre, ellentétes folyamata kettő

6. Zsírból nem lesz izom. Nem konvertálhatsz semmit semmivé.

Kis biosz emlékeztető: az emberi szervezetben 4 féle szövet van

- ideg

- izom

- kötő

- bőr

A zsírszövet a kötőszövet egyik fajta és soha nem alakul izomszövetté.

Ha rendszeresen sportolsz és egészségesen táplálkozol akkor a zsírszövet volumene csökken, míg az izomszöveté növekszik, és bár a két folyamat párhuzamosan zajlik, nem egyik alakul át a másikká. Az sem szükségszerű, hogy mindkét folyamatnak látványos az eredménye, ez ugyanis több dologtól függ, a sport típusától és a bevitt kalóriák mennyiségétől és igen, a nemi hovatartozás is számít.

Kardió edzéseknél bizonyos izomcsoportok megerősödnek, ez nem jelent növekedést, de férfiaknál látványra szálkásabb, izmosabb test lesz. A "gyúrás" esetében a zsírleadás lassabb, viszont jelentősebb az izomnövekedés, ami férfiak esetében szintén látványosabb köszönhetően az eleve nagyobb izomszövet%-nak.

Mindezek mellett persze optimális étkezés javasolt.

Lényeg a lényeg egy két hónap alatt ezt nem lehet elérni...

2 hónap alatt sehogy. Naturálban max netto 2 kiló izom jöhet ennyi idő alatt. Zsírból meg a büdös életben nem lesz izom.

Kezdj el edzeni egy három napos teljes testes edzésterv alapján és legyen szálkásító diétád.

A növekedésedben nem fog akadályozni.

ezzela tudással a hátad mögött eélytelen lesz h feszíts a strandon mint pók a lucernásban!

előbb keleltt volna gondolkodni már ősszel elkezdeni alapozni h tavasszal legyen mihez hozzányúlni(mármint a testeden lévő izmokra gondoltam)szálkásításnál.

ah te egy két hónap alatt akarod sok sikert hozzá

aztán pár hét múlva ne írjá ám h a danabolt h kell szedni meg milyen mellékhatása van mert ált ez lesz a köv lépés!!!aki így gondolkodik