Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Edzés után mennyi fehérjét,...

Edzés után mennyi fehérjét, kcalt, szénhidrátot kéne bevinni?

Figyelt kérdés

2013. febr. 20. 15:58

1/3 anonim

válasza:

Edzés után egyből fehérjéből legyen testtömeg x 0,5g, azaz, ha 70kiló vagy akkor kell 35g fehérje, de ehhez kb 45g proteintápkieget kell kimérni, ha kb 80%-os.

Gyors ch: 40-50g.

Majd rá 40-50 percre szilárd kaja.

2013. febr. 20. 16:08

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

több ch menjen hát ha ki számoljuk a ,hogy 1 fehérjének 16 kcal kell,hogy beépüljön az izomba akkor kicsit több mint 2x annyi fehérje kell.

2013. márc. 12. 22:43

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

*1g fehérjének

2013. márc. 12. 22:44

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Este futás után még ehetek zöldséget vagy gyümölcsöt? Mert azt hallottam hogy szénhidrátot nem szabad bevinni olyankor mert akkor nem a zsírt bontja a szervezet.

Valahol azt olvastam, hogy egy nap 90 gramm szénhidrátot lehet bevinni. Igaz ez?

Este hány gramm szénhidrátot lehet bevinni a szervezetbe?

Edzés után hogyan töltsem vissza rendes kajából a glikogén raktárakat. és mennyi szénhidrátot egyek? Edzés után szoktam 40 g fehérjét bevinni egyből.175 cm 70+ kg vagyok 17 éves

100% Whey Protein Professional vagy Zero Isobest? Tömegnövelés alatt mennyi szénhidrátot érdemes bevinni minimum?

Egy pohár kakaóban mennyi szénhidrát van? Illetve melyek azok az ételek, italok, amelyekkel rengeteg szénhidrátot tudok bevinni magamnak?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!