Milyen izomcsoportra kell edzeni/tornázni, hogy erősödjön az ütésem?

hát, szinte az összesre. Az ütés ereje ugyebár a törzsből származik. Tehát, meg kell edzened az egész törzsedet (lábemelést ajánlom). A kar izmai közül a legfontosabbak a deltaizmok (ezek kapcsolják össze a törzset a karral, egyfajta közvetítők). A kar legerősebb izma a tricepsz (toló izom) ezt is edzd meg, illetve minden mást is. Tehát összefoglalva az egész felsőtestedet, +a lábadat is, mivel az a támasz, anélkül nincs semmi. csakhogy okosodj: a tricepsz és a mellizom toló izmok, a bicepsz és a hátizom húzó izmok. Az alkar meg a szorításod erősségét adja, ezt is érdemes jól megedzeni, hogy ne hajoljon el a csukód az erős ütéstől. Közvetítő izom a bordaközi és a fűrészizom is (has és kar között). + az ütés inkább technika, tehát ha jól akarsz ütni akkor töltsd le a Meztelen harcost, és ott találsz rengeteg technikát, hogy ütésed erősebb legyen.

Beírod Pavel Tsatsouline vagy Meztelen harcos. -->libri.hu

Végigolvastad az egészet?

Ez egy könyv, nem edzésterv :)