Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Jó otthoni edzésnek?

Jó otthoni edzésnek?

Figyelt kérdés

1. nap

fekvenyomás

ferdepad egykezesekkel

tárogatás

áthúzás

oldalemelés

mellről nyomás

oldalemelés döntve

előre emelés

2. nap

guggolás

kitörés

merevlábas felhúzás

guggolás testsúllyal (magas ismétlésszámmal)

kitörés testsúllyal (magas ismétlésszámmal)

állóvádli

állóvádli egylábbal egykezessel a kézben

3. nap

húzódzkodás

döntött törzsű evezés

egykezes evezés

felhúzás

hipernyújtás

vállvonogatás

állóvádli rúddal

állóvádli egylábbal egykezessel a kézben

4. nap

szűknyomás

koponytörő

tarkóhoz engedés egykezessel

lórugás

bicepsz rúddal

beforgatós bicepsz egykezessel

kalapács-bicepsz

koncentrált bicepsz

plusz has 3-szor a héten: haprés törzsfordítással, lábemelés, hasbehúzás

3-4 széria 6-15 ism. alapgyakorlatoknál piramis

2013. febr. 13. 17:55

1/5 anonim

válasza:

Szerintem rendben van.

2013. febr. 13. 17:58

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 A kérdező kommentje:

kösz Montez! jó lenne ha lenne a padomhoz lábnyújtó-hajlító, de csak a helye van meg. Szóval be tudnám rakni egy pillanat alatt ha lenne. Lehet esetleg ilyen gagyi fekpadra kapni ilyen külön lábnyújtót szerintetek?

2013. febr. 13. 18:03

3/5 A kérdező kommentje:

Csak mert én nem találtam!

2013. febr. 13. 18:04

4/5 anonim

válasza:

Nekem van hozzá, de nem tudom, hogy van e külön. De végre valaki normális edzéstervet ír és lábazik is.:)

2013. febr. 13. 18:05

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 A kérdező kommentje:

hát mert fontos! Én valahogy ráadásul szeretek is lábat edzeni!