Milyen étrendem legyen kondi mellé?

Gondold meg, hogy biztosan kondizni szeretnél-e!

Én támogatom a mozgást, de a gépeketnem szeretem.. A Fegyencedzésről hallottál? :)

A kérdésedre válaszolva sok fehérjét (fehér húst - csirkét, halat, tojást), és egyél rendesen, kell az utánpótlás, ha elfáradsz! Kitartás!

Üdv: g.

Ha izmosodni szeretnél, akkor:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch). Nőknek 3-4g x testömegkg ch!

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]