fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Kezdő sajáttestes edzésterv...

Kezdő sajáttestes edzésterv ennyi idősnek?

Figyelt kérdés
Szeretnék egy sajáttestes kező edzéstervet áprilisban leszek 15 ezért nem kondizom még rendesen. A bodybuilder.hu-n nem találam ilyen edzéstervet. Kéne,hogy kb hány kilóval milyen gyakorlatokmés hányszor hányat.
2013. febr. 11. 19:48
❮ 1 2 3 ❯
 11/23 anonim ***** válasza:
Kis súllyal el lehet kezdeni, de várhatsz vele egy évet.
2013. febr. 13. 09:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/23 A kérdező kommentje:
De a kis súlynak semmi értelme mert csak leszállkásodom de nem eröltetem meg magamat. Inkább marad a fegyencedzés.
2013. febr. 13. 15:17
 13/23 anonim ***** válasza:
Nem úgy van az ahogy gondolod.
2013. febr. 13. 17:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/23 A kérdező kommentje:
Akkor hogy van kérlek mondd el.
2013. febr. 13. 17:24
 15/23 anonim ***** válasza:

A kis súlyt úgy értem, hogy nem túl nagy, tehát annyival mehetne, amivel szabályosan megy a kb 10-12 ismétlés.

Az meg óriási tévhit, hogy a kis súly az szálkásít.

A szálkásítás az nem ezen múlik, hanem az étrenden és a súlyzós edzés mellé végzett aerob edzésen.

Ezt olvasd el.:

[link]

[link]

2013. febr. 13. 17:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/23 A kérdező kommentje:
Köszi. Hát a 10-12 az megy 10 kilóssal de arra azt mondták,hogy túl sok nekem és ne csináljam mert elb@szom a testemet.
2013. febr. 14. 18:23
 17/23 anonim ***** válasza:
Azzal nem cseszed el.Ne legyenek még nagy súlyos ( a súlyodnál nagyobb) guggolások, kétkezes támasz nélküli evezések, mellről nyomások, felhúzások. Még vigyázni kell az ízületekre, gerincre.
2013. febr. 14. 18:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/23 A kérdező kommentje:
Értem. De mellben 40-50 kilóval nyomom és én 55 vagyok akkor nem állok meg a növésben?
2013. febr. 14. 18:41
 19/23 anonim ***** válasza:
Nem állsz meg, annyival végezheted és a fekvenyomás nem is terheli a gerincet, max a vállaízületnek nem tesz jót. De melegíts be rendesen, és szabályosan végezd.
2013. febr. 14. 18:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/23 A kérdező kommentje:
Rendben köszi!
2013. febr. 14. 19:20
❮ 1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!