Ez az osztott edzésterv jó?
Hétfő: mell-tricepsz: fekvenyomás, ferdepados nyomás, tárogatás/áthúzás, tolódzkodás súllyal, homlokra engedés, szűknyomás, csigás letolás
Kedd: váll-has-vádli: mellről nyomás, oldalemelés, döntött oldalemelés, vállvonogatás, hasprés, lábemelés, egylábas vádligyakorlat, álló vádli
Csütörtök: hát-bicepsz: húzódzkodás, döntött t. evezés, lehúzás mellhez v. nyakhoz, fűrész, karhajlítás, koncentrált bicepsz, fordított bicepsz/kalapács bicepsz
Péntek: Láb-has-vádli: Guggolás/felhúzás, kitörés/lábtoló, lábnyújtás, lábhajlítás, álló vádli, ülő vádli, lábemelés, orosz twist, plank.
3x/4x6-12
Jó-e ez az edzésterv? Illetve haverom a teljes test edzés megszállottja tudtok érveket miért jobb az osztott edzés?
válasza:Jó így, ha mell után tudsz másnap vállazni, de majd meglátod.
Én jobban szeretem az osztottat, tehát amit te is írtál, mint a teljes testes edzést, mivel osztottnál több gyakorlattal teljesen szétedzhetem az adott izomcsoportot, és lesz rá egy hete pihenni.:)
Néha viszont be lehet tenni pár hét teljes testest a változatosság kedvéért. Egyébként meg kinek mi jön be.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!