Fekvőtámasz mesterek? Többi lent.
Figyelt kérdés
na szóval olyan kérdésem lenne hogy a fekvőtámasz hogy jobb, ha a lábam van feljebb a földtől vagy ha a kezem alá pakolok valamit. illetve otthoni edzésre van két egykezes súlyzóm és egy kétkezes súlyzóm. milyen gyakorlatokat ajánlanátok. Itthon szeretnék magamra egy kis izmot és erőt pakolni , az étrend az stimmel!2013. febr. 11. 16:34
1/2 anonim 
válasza:
válasza:A lábad legyen magasabb ponton, de ha már szinte kézenállásból csinálod az eléggé a vállaidat is igénybeveszi már.
A súlyzókkal már egy frankó is egész testes edzéstervet össze tudsz dobni magadnak pl heti 3x
Bicepsz álva kétkezessel 3x10
Lórúgás 3x10
vállból nyomás 3x10
stb
stb
stb
minden izomcsoportra egy gyakorlat 3x10-12 ismétléssel.
shop.builderen találsz gyakorlatokat bőven, izomcsoportokra bontva vagy akár kész edzésterveket.
2/2 anonim válasza:
ha a lábad feljebb van, úgy hatásosabb a fekvőtámasz:)tedd rá pl. székre!
ami a súlyzókat illeti, csinálj bicepszgyakorlatot, vállat, tricepszet! ha nem tudod a moódszerüket, hogyan kell, nézz szét neten! biztosan találsz jópár erről szóló oldalt
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!