EDZÉSTERV PLS HELP!?
Figyelt kérdés
Szerintetek igy jó ? : Hétfő :Mell,Váll,Has Kedd:Hát,Vádli Szerda:Bicepsz,Tricepsz Csütörtök:Sajnos pihenés :/ Péntek:Comb,Vádli,Has2013. febr. 10. 13:21
1/23 A kérdező kommentje:
a nagy izomcsoportokra 4 gyakorlatot szoktam csinálni a kicsikre : 3
2013. febr. 10. 13:22
3/23 A kérdező kommentje:
esetleg kis izomcsoportokra is lehetne 4 gyakorlatot ? mert nemszeretném túledzeni az izmot
2013. febr. 10. 13:38
4/23 anonim 
válasza:
válasza:igen, ha eleget pihensz napközben és jó az étrended is. De majd érzed, hogy sok lesz e.
5/23 A kérdező kommentje:
Hát étrend jó 600-700 g csirke , vagy hal naponta mellé 3 tumix reggeli,edzés után ,vacsora , estére 1 sovány túró mellé a turmix tápkieg : reggel Euro Vitamins , edzés előtt hot blood ,powerd ,váltogatom edzés alatt amino magic , edzés utánni tumix : 100% wpp ,BCAA,Glutamin meg 1 kis C vitamin
2013. febr. 10. 13:50
7/23 A kérdező kommentje:
Tudom :D monster 100 ast szoktam venni :D csak most erre volt keret de ezt majd cserélem Ja és még azt hogy alap rúddal bemelgités pl : sima rúddal 30 aztán rárakom 60 at 20 aztán 80 15 100 12 110 10 120 8 125 6 ilyen piramisban lehet menni ?
2013. febr. 10. 14:00
8/23 anonim válasza:
válasza:Lehet, de ha 125-be megy a 6, akkor ne tökölj 20-asával. Bemelegítés 30-al, majd 60-90-110-125 és utána még esetleg 1-2 sorozat kisebb súllyal. Ha túl elaprózva mész fel, akkor nem marad erő a nagy súlyokra.
9/23 A kérdező kommentje:
értem egybéként havona 1 x max 2 x csinálni áthúzást melledzésen , háton felhúzást ? Mert most ilyenre gondolok Fekvenyomás , fekvenyomás 45 fokos pad , tárogatás sima pad , 30, 45 fok ez változó minden héten , meg 1 kezes súllyal nyomás 2 széria sima pad 2 széria 45 fokos padon
2013. febr. 10. 14:09
10/23 anonim válasza:
válasza:Én is csak kéthetente végzek felhúzást ás áthúzást is.
Variálom a melledzést, pl van mikor döntött padon kezdem egykezes súlyzókkal és után sima padon fekvenyomás, majd tárogatás és vagy áthúzás vagy tolódkodás a végére.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!