Milyen fehérje/kreatin/amino-s/ porokat ajánlotok 17 éves fiúnak?

Első lépésként alakítsd ki az étrendedet:

[link]

edzés után mindig igyál fehérjét+dextrózt

vitaminokat ne felejtsd el

- multivitamin,

- fehérje esetén whey alapú, hozzáadott szénhidrátot nem tartalamó (többek között, ne a cukrot fizesd meg drága áron),

- aminok esetében BCAA, glutamin, EAA. Vigyázz itt is sok az átverősdi.

- kreatin esetében azt a tény figyelembe véve, hogy 2-4 élelmiszer gyártó létezik a világon, mindenki tőlük veszi, csak valaki ennyiért és ilyen dobozba teszi, van aki meg annyiért és zacskóba teszi. Lényeges szempont a tisztaság, a mikronizáltság, és ehhez párosulva az ár. Dizájner, tablettázott, kapsulázottak esetén alaposan megnézni miért is lehet jobb.

Én még foglalkoznék omegazsírsavakkal, és jointtal.

Én is elsősorban vitamint ajánlok, pl mega daily one, vitabolic.

Edzés utánra protein + 40-50 g gyors szénhidrát (pl dextróz, vitargo, carbopur, Carb-F)

Több jó fehérjekészítmény van: Whey c6, Stillmass 6:3:1,Myprotein koncentrátum, Scitec 100% whey prof, Twinlab whey fuel, California fitness 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, VPX Syngex, Nutrend whey core 100, stb..

Kreatinból pedig sima monohidrát port vegyél, ne kapszulás sz@rt, mint pl a creator és társai.:)