fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Kreatint lehet inni vízben...

Kreatint lehet inni vízben elkevert protein porral?

Figyelt kérdés
Tudom hogy kreatint csak vízzel szabad inni, de protein porral is? És úgy lehet inni hogy pl az 5 g kreatint belerakom 1dl vízbe és utána ráiszok gyorsan még fél litert? Esetleg a fél liter víz után a kreatin? (Utálom hogy nem keveredik el rendesen és szemcsés :S)

#ital #víz #edzés #fehérje #inni #kreatin #DL #protein #Body #building
2013. jan. 25. 22:11
 1/5 anonim ***** válasza:
Lehet fehérjével fogyasztani. Minél nagyobb részt tudsz feloldani, annál gyorsabban és hatékonyabban fog felszívódni. Langyos vízben old fel és kiegészíted utána hideggel.
2013. jan. 25. 22:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 poiu ***** válasza:
Lehet. Érdemes kis forró vízzel oldatni és utána bele, ami kell. (Én teában iszom, egész kellemes.)
2013. jan. 25. 22:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
Természetesen a protinbe is keverhető a kreatin, és úgy is iható. Lásd tömegnövelőket amik protein + creatin + szénhiddrátból is állhatnak.
2013. jan. 26. 06:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:

És úgy lehet inni hogy pl az 5 g kreatint belerakom 1dl vízbe és utána ráiszok gyorsan még fél litert? Esetleg a fél liter víz után a kreatin? (Utálom hogy nem keveredik el rendesen és szemcsés :S)


Ellenben ez szerintem rossz megoldás. Ezt egy kicsit tegyük rendbe. A vízmennyisége a creatin esetében igen fontos tényező. Megfelelő mennyiségű vízzel feloldott kreatin véráramba juttatása maximalizálható. Minél alacsonyabb egy oldat koncentrációja annál gyorsabban jut a gyomorból a vérbe. Mivel a creatin monohydrát igen rosszul oldódik, ezért célszerű 1-2dl melegvízben feloldani 1 adag kreatint. Ez az oldódás sokkal gyorsabb és teljesen feloldódik a kreatin, nem ülepszik le a keverőedény aljában. Hozzáöntjük a többi folyadékot (1g creatin = 1dl víz) a creatin adag függvényében. Minél tökéletesebben oldódik fel a creatin, annál tökéletesebb lesz a felszívódása.

2013. jan. 26. 06:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

Fenntebb leírtak alapján ez rossz megoldás...


5 g kreatint belerakom 1dl vízbe

2013. jan. 26. 06:14
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!